今日のぼやき182「腕時計」

こんにちは。
あったか淀川サテライトの松本です。

仕事やプライベートで気づいたことや疑問に思ったこと、調べたことやその他どうでもいいことまで、その時の気分でぼやいていくコーナー
今回は

「腕時計」

最近、仕事で愛用している腕時計が止まることが増えている(週1程度)
数分後には動いているので微調整すれば問題なく使えるし、
電池交換もしたばかりで使い慣れているから使っているのだが、
微妙に狂うので微妙に困ってしまう

と言うのも、時計は要所要所で確認するものであり、ずっと見続けるものでは無い
見ていない時に止まっている可能性がある為、腕時計を確認する際にその都度スマホで腕時計の時間が合っているかの確認作業が増えるので困っているのである
完全な二度手間だし「スマホで確認すればいいじゃん」とも思うのだが、
ほとんどの時間はしっかり動いているし、愛着が湧いているので今でも継続して使っている

いっそのこと完全に止まってくれればまだ踏ん切りがつくのだが…その辺は持ち主に似たのだろうか?笑

挑戦!〜第10回 健康リズムカウンセラーへの道〜

いつもお世話になっております。
あったかリハビリの松本です。

5月から「健康に関する知識の習得」を目標に、健康管理能力検定3級に挑戦。無事3級に合格し、今は次のステップに行くために2級に挑戦しております!
仕事の場やプライベートの場で、また、このブログを通して学んだ内容を発信・共有する事で様々な場で活用していけたらと考えています。
2級の内容は健康を守っている様々な体のリズムを知り、それらをうまく機能させる方法がメインとなっており、内容を理解して健康リズムカウンセラーを目指そうと頑張っております。

今月は2級のテキストの中から「呼吸のリズム」について学んだ事をまとめてみたので紹介していきます!

呼吸とは、「息を吸って吐くこと」ですが、医学的には酸素と二酸化炭素のガス交換を担う生命維持になくてはならない生理機能の一つです。
呼吸が浅く酸素が全身の細胞に行き渡らなければ、身体はエネルギー不足になり、疲れやすく病気になりやすい体につながります。
呼吸を行う上で腹式呼吸胸式呼吸があるのですが、順番に説明していきます。

腹式呼吸
横隔膜を上下に動かし、肺に酸素を取り入れる呼吸法のこと。横隔膜は随意筋といって自分の意思によって動かすことのできる筋肉であり、自律神経に支配されている筋肉でもあります。腹式呼吸を意識的に行うことで、自律神経をコントロールすることが出来ます

腹式呼吸のメリットとしては
血液の酸素濃度がアップして、全身の細胞が活性化する
副交感神経を優位にし、リラックス効果がある
免疫機能の向上(リンパ球が増える)
腹腔内の血液循環がよくなり、便通がよくなる
脳内にセロトニンというホルモンが分泌される
といったメリットがあります。


胸式呼吸
大きく胸郭を前後左右に広げるようにして息を吸う呼吸法のこと。吸う息にも重点を置き、大量の酸素を一気に取り込むことができます

胸式呼吸のメリットは
一気に酸素を取り込めるので、複式呼吸よりも大きな運動量を得れる
交感神経が優位になるので体が動きやすくなる
インナーマッスルを活性化し、代謝を高めることで、ダイエット効果が期待できる
といったメリットがあります。

腹式と胸式の呼吸を説明しましたが、どちらの呼吸が良い悪いとかはありません。
寝付きにくい時は胸式呼吸より腹式呼吸の方がリラックス効果を得れますし、妊娠時に腹式呼吸をすると子宮や卵巣といった臓器に負担がかかるため、腹式呼吸よりも胸式呼吸の方が負担は少なくなります。
普段、意識せずに何気なく行っている呼吸ですが、意識して深呼吸から始めてみてはいかがですか?
今月はここまで。


おまけ〜腹式呼吸の行い方とは?〜
上半身の力を抜いてリラックス。楽な姿勢で行いましょう。
@ 息を鼻もしくは口からゆっくり吐き、お腹をへこませてすべて吐ききる。
A 吐ききったら、自然に鼻から息を吸い込みお腹に溜めるような気持ちで行う。この時、肩は上がらないよう気をつける
B 吸い込んだら力まないようにして息を数秒止める。
C @〜Bの繰り返し
椅子に座りながらでもあぐらをかきながらでもOKです。
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豊中の訪問看護には全く関係ない話 第484回 僕から旅立った本達 R200222

INDEX

1.間違ってもいいから、僕らは自分で考え、「答」を出すことにした 第51回

2.本日の売れた本達


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あっ、ちなみにあったかは『基本、副業自由』です。
あったかが『副業』の人もたくさんいます…。

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1.間違ってもいいから、僕らは自分で考え、「答え」を出すことにした 第51回

どうも、江口masaE6ADA3E99DA2.jpgです。

『〇〇でもやるか…』

 副業、いや複業をしている人も増えている。
何かを始めようとするとき、

「〇〇でもやるか…」

といって始める人がいる。その言葉には深い意味はないのだろうが、
ちょっと引っ掛かる。

『〇〇』に失礼な感じがする。

「でも」は違うと思う。結果的にやるにしても、やらないにしても、

「〇〇でもやるか…」×

「〇〇をやりたい」〇

でリサーチするなり、実際に始めてみるなりする方が良いと思う。


「〇〇でも」は明らかに〇〇を見下している。


本気なら、少なくとも『〇〇でもやるか…』には多分ならない…。
 

 部活でこんなことも始めました。部活と呼べるのか…、不明ですが。

『売名は無名に勝る』⇒http://attaka-houmon-0002.seesaa.net/category/27284380-1.html

インスタグラム⇒https://www.instagram.com/baimeidainarimumei/?hl=ja

ブログ『人生の正午と午後のパレード』⇒http://afternoonparade.sblo.jp/



既刊です。


猫の里親さがし、どうすればスムーズになるのか?

by 『間違ってもいいから、僕らは自分で考え、「答」を出すことにした』委員会
forkN



どうすればアイドルと結婚できるのか?

by 『間違ってもいいから、僕らは自分で考え、「答」を出すことにした』委員会
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新しい活動内容です。

『売名は無名に勝る』⇒http://attaka-houmon-0002.seesaa.net/category/27284380-1.html

インスタグラム⇒https://www.instagram.com/baimeidainarimumei/?hl=ja


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3.本日の売れた本達

では、本日売れた本達です。







2016年1月1日以降、僕の手から旅立った本の数、5559 冊

うん、今日は豊中の訪問看護には、関係ない話。

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ついでに、ちょっとほかの事業所も紹介

『あったかリハビリ訪問看護ステーション』
http://attaka-0001-toyonaka.biz/

『あったかリハビリ訪問看護ステーション淀川サテライト』
http://attaka-houmon-0003.seesaa.net/

『庄内あったかリハビリ訪問看護ステーション出張所』
http://kochitoku.seesaa.net/

『東大阪あったかリハビリ訪問看護ステーションサテライト』
http://attaka-houmon-0002.seesaa.net/

自費リハビリはこちら
↓↓↓↓
『リハビリch』
http://riha-ch0001.sblo.jp/

こんなこともはじめました!!


猫の里親さがし、どうすればスムーズになるのか?

by 『間違ってもいいから、僕らは自分で考え、「答」を出すことにした』委員会
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どうすればアイドルと結婚できるのか?

by 『間違ってもいいから、僕らは自分で考え、「答」を出すことにした』委員会
forkN

ナースタイムズ⇒https://www.nursetimes-jp.com/

インスタグラム⇒https://www.instagram.com/baimeidainarimumei/?hl=ja

大阪から1トンのポイ捨てゴミを一人で拾う(予定)男のブログ⇒https://ameblo.jp/baimeidainarimumei/

ブログ『人生の正午と午後のパレード』⇒http://afternoonparade.sblo.jp/

文責:江口

今日のぼやき181「歩くペース」

こんにちは。
あったか淀川サテライトの松本です。

仕事やプライベートで気づいたことや疑問に思ったこと、調べたことやその他どうでもいいことまで、その時の気分でぼやいていくコーナー
今回は

「歩くペース」

電車通勤に変わって4年目
そんな僕が今更気づいた事がある
それは

「時間帯によって人の歩くペースが違う」

ということ
例えば、朝の6時台と8時台後半は比較的ゆっくりの傾向にあるが
7時台、8時台前半は颯爽と歩く人が多いように思う

6時台⇒余裕をもって出勤する人
7時台⇒9時前には何かしらやることがある為それに合わせて出勤する人
8時台前半⇒9時に間に合うによう急いで出勤する人
8時台後半⇒9時以降に出勤する人、もしくは9時出勤を諦めてる人

なのか?と想像してみたり…
あくまで僕の感覚と想像の話なので多少のズレ(多分のズレか?)はあると思うし、
曜日や時期、乗り換え時間の違いや駅によっても変わってくるだろう

整合性や相関があるかどうかは分からないが
そんな目で出勤する人を見てると違う面白さを感じる。

今日のぼやき180「目覚まし」

こんにちは。
あったか淀川サテライトの松本です。

仕事やプライベートで気づいたことや疑問に思ったこと、調べたことやその他どうでもいいことまで、その時の気分でぼやいていくコーナー
今回は

「目覚まし」

寝過ごしてしまわない為に毎日設定している目覚まし
普段は起きなければいけない時間と、その10分前の時間(猶予時間と呼んでいる)に設定している

とある本に、
目覚ましで起こされるのは良くない
と書いてあったので、とりあえず10分前の時間設定はやめて、起きなければいけない時間だけに設定してみた

そうすると不思議なもので、やめたはずの10分前の時間に自然と目が覚める
これが継続するからまた面白く、その勢いで目覚まし自体をやめてやろうと思うが、そこに至るまでにはまだ猶予時間が必要になりそうだ。

挑戦!〜今月の読書35〜

こんにちは。
AIを使いこなす為にはどうしたらいいのだろう?
と、最近考えている松本です。
そんな僕が、今月紹介する本はこちら。


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「人工知能」 著者:中島秀之、丸山宏

政府が提唱した基本方針のひとつにソサエティ5.0というものがあるのですが、
数百万年前の狩猟社会(ソサエティ1.0)、数万年前の農耕社会(2.0)、数百年前の工業社会(3.0)、数十年前から現在に至る情報社会(4.0)、そして数年後には来るかと言われているのが超スマート社会(5.0)です。

超スマート社会はサイバー空間(仮想空間)とフィジカル空間(現実空間)を高度に融合させたシステムのもと様々な事が実現する社会のことです…
と言うと何やら堅苦しい感じになりますが、簡単に言うと

・自動走行や、ロボットによる自動的な生産
・救助ロボットによる救助や、ドローンを用いた情報の収集や配達
・医療においては、AIによる画像・検査診断、リアルタイムでの自動健康診断

などが簡単に行えるようになる社会のことです。
身近では、顔認証や画像認識機能、音声翻訳機能、天気予報システムでAIが導入されており、AIエアコン、AIスピーカー、iPhoneのSiri機能などはご存知の方も多いはず。

自動走行は目前ですし、ドローンやスマホが普及したのはここ数年。
今後、今まで以上に思ってもないスピードで新たなサービスやシステムが構成され、仕事や生活の場で今よりも変化していく事は間違いないでしょう。
不安と期待を持ちつつ、目の前まで来ている超スマート社会を迎えたいと思います。

今日のぼやき179「七転八起」

こんにちは。
あったか淀川サテライトの松本です。

仕事やプライベートで気づいたことや疑問に思ったこと、調べたことやその他どうでもいいことまで、その時の気分でぼやいていくコーナー
今回は

「七転八起」

何度失敗してもくじけず、立ち上がって努力すること
七度転んでも八度起き上がる意から(三省堂 新明解四字熟語辞典より引用)
「ななころびやおき」とも言う

個人的には好きな四字熟語の一つ、ただ、ふと思ったのが
七回転んだら起きるのは七回なのでは?
という疑問

調べてみると、
転んだ数よりも起き上がる数の方が大きいのは、仏教のある説が由来だと言われているみたいだ
誕生した時は自分の力だけでは歩けず、周りの人に支えてもらいながら一度立ち上がる
この1回分を含んで「八起」になるのだとか

他にも、だるまや起き上がり小法師のように、転んでもすぐに起き上がることからきているという説もあったり、「七起」とするよりも「八起」の方が語呂が良いからという説も

意味さえ理解出来ていれば問題ないとは思うが、
語源を掘ってみると違う意味が発見出来るので面白い。

今日のぼやき178「対策」

こんにちは。
あったか淀川サテライトの松本です。

仕事やプライベートで気づいたことや疑問に思ったこと、調べたことやその他どうでもいいことまで、その時の気分でぼやいていくコーナー
今回は

「対策」

前回の続き、
対処してほしい事柄に対応だけされても困ると書いた
不良品のクレームがあった時、返品もしくは交換といった対処(せめて謝罪だけでも)をするのか、ただただクレームを聞くという対応をするのかでは全然違う

こうならないように行うのが対策であり、
「相手の態度や事件の状況に対応するための方法・手段」「何かが起きる前に状況に応じて講じる処置や手段」(コトバンクより引用)という意味がある

対応・対処が「起きた物事に対する」のに対し、対策は「事前に想定して物事に対する」違いがある

対応・対処は大事だが、そうならないように対策を怠らないことも大事である。